Hrůza, zkoušky se blíží a nic si nepamatuju!
Trénovaná paměť nezklame
Pamatujete si na zvláštní mravenčení kolem žaludku před diktátem, prověrkou z matematiky nebo zkoušení u tabule? S odstupem času se zdají starosti žáčků školou povinných malicherné. Tím spíš, že snad na každého člověka čeká spousta dalších, mnohem náročnějších zkoušek, v nichž hraje hlavní roli paměť.
Mít fotografickou paměť jako student prvního ročníku medicíny Honza Antoš, kterého v komedii Jak básníci přicházejí o iluze, ztvárnil Karel Roden, se poštěstí málokomu. A tak nezbývá, než vysedávat nad učebnicemi a doufat, že se načerpané znalosti v pravý okamžik vybaví.
Žákům a studentům, těm je hej, protože přibližně do 25 let věku se lidský mozek vyvíjí, tudíž je zcela „otevřený“ novým informacím a učení jde mnohem snadněji. To však neznamená, že by se člověk v dospělosti, natož senior, měl spokojit s tím, že mu paměť selhává čím dál víc. Právě naopak! Existuje řada způsobů, jak si zachovat mladistvou mysl do pozdního věku. A tím pádem zapomenout na postrach přemýšlivých, jakým je demence, stařecká demence, Alzheimerova choroba apod.
Sázkou na jistotu je užívat podle doporučeného dávkování standardizovaný extrakt EGb 761 Ginkgo biloba. Jeho hlavním účinkem je, že podporuje prokrvení celého organismu, čímž u mladých i dříve narozených stimuluje funkce mozku, tedy i paměť. Příznivě ovlivňuje schopnost soustředit se, zahání únavu a v některých případech tlumí stres, nervozitu a depresivní náladu. Je však důležité vybrat si skutečně účinný prostředek, spolehlivější je proto navštívit lékárnu, kde vám odborně poradí, a místo potravinového doplňku je lepší dát přednost „léku s obsahem standardizovaného extraktu Ginkgo biloba (EGb 761)“, jakým je kupříkladu Tanakan, který dostanete v lékárně bez lékařského předpisu.
Ruku v ruce s „mozkovým dopingem“ zvaným ginkgo by měla jít další opatření. Pamatujte na to, že čím víc je mozek okysličený, tím je výkonnější. Dostatečný přísun kyslíku zabezpečí pravidelný pohyb nebo jednoduché cvičení s rytmickým zadržováním dechu. Příhodným procvičováním paměti jsou šachy, pexeso, luštění křížovek, sudoku, různé znalostní kvízy, rébusy apod. Když si přes veškerou snahu nemůžete něco zapamatovat, vymyslete si mnemotechnickou pomůcku. I to bystří mysl. Dejme tomu vám dělá potíže zeměpis, konkrétně Velké Antily. Stačí si zapamatovat legrační větičku: „Kubo, hajdy pod koryto!“ a hned se vám vybaví, že do souostroví patří Kuba, Haiti a Portoriko.
Pro dobro své paměti se vyhýbejte cigaretám, alkoholu a dalším návykovým látkám, které mozek otupují a při soustavném hazardování se zdravím ho nenávratně poškozují.